Boho coat

9

Ayestaran: sport chic & atemporal

5

Ayestaran: Seventies + look turismo

1

Groutfit

12

Whislist y compras navideñas en El Corte Ingles

0

Chaqueta militar bordada

13

Diseño de sonrisa en Sonrisalud


8

Como lucir nuestras prendas impecables + Sorteo plancha vertical

planchas Solac
4

Ideas looks Navidad: Blusa con volantes

6

Almatrichi: chaqueta militar

chaqueta militar
4

Two pieces

Mi tacón de quita y pon
15

Sweater dress

blogger Pamplona
6

Como llevar jersey con pompones

influencers navarras
12

2 looks con chaqueta reversible


11

Hippyssidy

4

Abrigo Lila

mi tacón de quita y pon
12

Nuevo video: Rutina facial con Hidrotelial

7

Jersey con volantes & falda troquelada

mi tacon de quita y pon
4

Capa rosa & botines tapizados

5

23 Looks con sombrero

mi tacon de quita y pon
4

NUEVA SECCIÓN EN EL BLOG: DEPORTE

¡¡NUEVA SECCIÓN EN EL BLOG!!

Como bien os anuncié hace un par de meses, esta temporada viene cargada de nuevos proyectos. Hoy por fin puedo desvelaros el segundo de ellos ¡inauguro nueva sección en el blog dedicada al deporte! En ella compartiré con vosotras los entrenamientos que voy llevando a cabo con mi entrenador personal Daniel Ferrán, del que podéis encontrar más información en su web.

Llevábamos con la idea desde la pasada primavera, pero quisimos poder preparar bien las cosas, disponer de tiempo por ambas partes y de un espacio apropiado para llevar a cabo los entrenamientos. Además la entrada de un nuevo curso, es el momento idóneo para proponerse nuevas metas y darnos tiempo suficiente para conseguir lograr nuestros objetivos.

A diferencia de los post sobre moda, no puedo deciros exactamente como voy a ir llevando el ritmo de las publicaciones, ya que las iré preparando a medida que vaya progresando y cambiando de ejercicios. En esta primera publicación, os cuento en que ha consistido mi primer mes de entrenamiento.

El primer día Dani me realizó una pequeña entrevista motivacional, en la que se establecen los objetivos a trabajar y permite analizar, a partir de varios cuestionarios, los puntos a tener en cuenta tales como lesiones previas, dolencias o patologías, además de una valoración funcional para comprobar el estado de los músculos y articulaciones, y así poder programar el entrenamiento.


Además se establecen los objetivos que se pretenden alcanzar, en mi caso:

Corregir y mejorar mi postura: sufro lumbagos recurrentes por debilidad en la musculatura de la espalda y una pequeña escoliosis que arrastro desde pequeña. Vamos a hacer mucho hincapié en ello, para comenzar desde el primer momento con la postura adecuada y "no coger vicios".

Mejorar mi forma física: Aumentar fuerza y resistencia, y conseguir un cuerpo tonificado, centrándonos en caderas y abdomen.

Estas primeras cuatro sesiones las hemos dividido en dos partes, una más técnica de mejora de la propiocepción y la segunda más práctica, con la realización de ejercicios con diferentes materiales como mancuernas, gomas elásticas o la escalera de agilidad.

En las siguientes fotos os dejo algunos de los ejercicios que hemos ido realizando, correspondientes a ambas partes.













Os muestro además un vídeo con algunos de los ejercicios que hemos realizado.



Encontraréis más vídeos de entrenamientos en el Canal de Youtube Daniel Ferrán
Además como muchas habéis podido ir viendo durante estas últimas semanas, todos los martes os muestro algunos de mis ejercicios en mi instagram stories.

 Hemos realizado una sesión por semana de 45min de duración, y la he complementado con dos días más por semana de ejercicios de cardio (running y spinning) y gimnasio.He bajado mi porcentaje de grasa corporal de 28% a 25% sin cambiar mi alimentación y he aumentado de masa muscular. Estoy muy contenta de como ha ido este primer mes, y me encuentro motivada al 100% para continuar. 

Las sesiones han sido muy llevaderas, ya que la dificultad y la intensidad se ha ido añadiendo progresivamente. En ningún momento he tenido molestias ya que Dani ha estado muy pendiente de que la postura sea la correcta en cada ejercicio.

Daniel ofrece solución a cualquiera de nuestras necesidades:

- Pérdida de peso
- Mejora del rendimiento
- Prevención y habilitación de lesiones
- Coaching
- Relajación
- Entrenamiento online

¡Espero que os haya parecido interesante y os animéis a probar!

¡Buenas noches amores!

Raquel.R


2

Intersport Irabia II : Fitness y paddle

Concurso blogger Pamplona
13

Ayestaran en Pasarelas

Ayestaran Pamplona

29

Intersport Irabia I: moda casual

abrigo Napapijri

16

¡Todo al parche!

abrigo con parches

6

Estilo marinero en El Corte Inglés

abrigo tintoretto
6

6 Looks con color burdeos & Sorteo Pedro Miralles

blusa estampado vichy
7

8 Looks con color teja

influencers Navarra
8

Negro & mostaza

7

Boho jacket & Sorteo sudadera OX

bloguera de moda Pamplona

11

Puente colgante Bizkaia

mi tacon de quita y pon
12

YETI

influencers navarras
3

HALLOWEEN

la chaqueta de tachuelas de zara

8

Abrigo militar con pelo rojo

blog de moda

4

Capa de pelo

mi tacon de quita y pon
3

El abrigo más deseado de la temporada

abrigo pelo colores
19

3 ideas para combinar tu vestido de terciopelo

4

Falda pareo & top volantes

10

Cómo llevar un look monocromático

tendencia metalizados otoño
9
Back to Top